長輩的健康關鍵不在華麗的治療，而是在「生活中最基本的三件事」：吃得好、走得動、頭腦清楚。這三者正是長壽醫學的核心，也是樂齡智慧有限公司導入長壽醫學後最先聚焦的方向。
一、營養：吃對了，長輩體力就回來了
許多長輩外觀看似健康，但其實存在：
- 蛋白質嚴重不足
- 微量營養素缺乏
- 進食量不穩
- 吞嚥退化
長壽醫學強調「長者專屬營養分布」，例如：
- 每日足夠蛋白質
- 抗發炎飲食
- 適量 Omega-3
- 高鈣與維生素 D
- 協助增肌的營養補充
改善營養後，長輩的精神、情緒、肌力都會全面變好。
二、肌力：預防跌倒與延緩失能的最強武器
肌力下降是長輩失能最大的原因。長壽醫學中的肌力改善介入包括：
- 阻力訓練
- 大肌群訓練
- 平衡訓練
- 功能性訓練
只要每週 2–3 次、每次 20–30 分鐘，就能大幅降低跌倒風險，並維持自理能力。
三、認知：讓頭腦保持清楚，就是最溫柔的陪伴
長輩最怕的是退化、忘記親人、失去自理能力。長壽醫學中的認知介入包括：
- 多感官刺激
- 認知功能訓練
- 社交互動
- 睡眠改善
- 憂鬱與焦慮評估
- BDNF 提升策略
認知維持，是長輩生活品質的核心。
樂齡智慧透過長壽醫學整合營養、肌力與認知介入，讓長輩不只是「被照顧」，而是能真正變得更強壯、更清楚、更快樂。
